jestem najlepszym przykładem osoby, która jak nie trenuje to wtedy zaczyna poważnie chorować. no generalnie nie jest dobrze, ściga mnie pech za pechem. jedyny trening jaki uskuteczniam to rozciąganie. w sumie to i dobrze, bo teraz moje treningi są mega długie i nie miałam czasu na dobry stretching. ale że teraz latam od lekarza i walczę ze [...]
[...] no generalnie nadal zalatana jestem. na dodatkowe kardio nadal brakuje mi czasu, ale w te 4 razy w tygodniu ćwiczę. dieta, nadal mega redukcyjna. właśnie widzę, że coś zaczyna ruszać tylko kurna, głodna chodzę %-). czwartek: DNT btw: 130/60/75 śniadanie: szejk z chudego twarogu, wiórki, płatki, marchew lunch:....pewnie kasza z jakimś [...]
[...] 6 45;65;85;105;125;130x4 45;65;85;105;125;130;135x2 3. MC RAMPA 6 45;65;75;85;95;105x3 45;65;75;85;95;105;110x2 4. Hip Thrust RAMPA 6 45;55;65;75x3 45;55;65;75x5 5. Wspięcia siedząc RAMPA 30 40;50;60;70;80;95 40;50;60;70;80;95 Powoli zaczyna powracać siła co mnie cieszy, szkoda tylko, że dalej nie przeskoczylem tych marnych kg w hip thrust'cie.
[...] "Wszyscy, poza bramkarzami Tomaszem Kuszczakiem i Arturem Borucem zakończyliśmy rozgrywki ligowe, dlatego myśli kierujemy na najważniejszy turniej w tym roku. Wszystko zaczyna kręcić się wokół Euro. Mamy świadomość tego, co nasz czeka i jak jest to ważne - nie tylko dla nas, ale także dla kibiców i całej Polski" - powiedział obrońca FK [...]
saida - podstawową rzeczą jakiej możesz się spodziewać podczas walki, a która w judo na pewno nie występuje jest wskok do gardy. Bardzo wiele walk zaczyna się tym, że jeden z zawodników wskakuje i zapina drugiemu gardę, nie bawiąc się w obalenia. Wbij sobie do głowy, że jako judoczka masz mocniejszą stójkę od przeciętnej zawodniczki bjj i wg. mnie [...]
[...] ale zrobisz jak chcesz, może ktoś bardziej doświadczony doradzi lepiej i przede wszystkim - powoli, szybko to tylko w górę można, w dół nie ma sensu robić szybko aha i MC zaczyna się jak stoisz nad sztangą, spójrz przed siebie, wypnij tyłek i klatę i powoli siadaj w tył + pochylaj się ale z prostymi plecami, ręce opadają na sztangę, chwytasz [...]
Mam trochę niesmaczne pytanie. Mianowicie w nocy, jak wstaję się odlać, to nie mogę wystać, bo mnie zaczyna mdlić i zbierać na wymioty. Od czego to może zależeć? Od tego co zjem przed snem? Wczoraj był to wieśniak + 2 mandarynki, ale prawie dziennie jem wieśniaka przed snem, a od czasu do czasu mam takie coś.
Mnie zaczyna kłuć w oczy to multiplikowanie wersji ćwiczeń byle coś nowego się pojawiło. Faktycznie swing jest kosa ćwiczenie ale racja, że dobrze wykonany w innym przypadku bóle grzbietu gwarantowane. A jak w swingu dobrze dopnę pośladki na końcu to potrafi przeorać;-)
[...] M widzac po waszej ilosci napisanych postów w tak krótkim czasie widze ze wogóle sie nie ruszacie tylko siedzicie non stop przy kompie i wy jeszcze próbujecie mnie jakos pouczac Naprawde rozsmieszyliscie mnie hah Nie bede tego nawet komentowac. O i zaczyna sie zlatywanie ulicznych wojownikow (post wyzej) troche koksu + boks i lecimy na dysko...
[...] powinno was interesować. Zajmijcie sie odpowiedzia na zadane pytanie a nie łapanie za słowka. co do tematu to najczęściej walka na ulicy (mysle o jeden na jeden - solówkach) zaczyna sie w stójce - prawda? No więc jak ktos jest dobry w MT czy kicku to rozwali przeciwnika na starcie a jak zejda do parteru to wtedy zostaje liczyć na wyczucie itd. [...]
A powitać powitać, ja dostałem tyle juz tych życzeń na gg ze mnie to zaczyna drażnić jedno zamykasz przychodzi drugie za jakie grzechy moze za lenistwo Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-12-24 07:28:22
ojjjjj dzieci ide spać bo na 6 do roboty a coś mnie łamać zaczyna i nie chce sie rozłożyć P.S MBY musisz udostępnić mi jakoś do wglądu swoje fotki-takie zasady w dziale ja nic na to nie poradze spytaj Andzi
[...] Uginanie nadgarstków ze sztangielkami (Ćw. Sandowa) 4s (min. 20pow) z 12kg strona Brzuch Unoszenie nóg do klatki piersiowej 4s po 15 pow. Spięcia na ławce ujemnej 4s 15xCC+10kg Skłony boczne ze sztangielką 4s 20x25kg Kilka zmian jak na razie jestem zadowolony. Z tym że strasznie mnie zaczyna dołować samotne ćwiczenie... Troche brak motywacji
[...] z hantlami po 5 kg 30x/29x/32x na stepie Ogolem to widac,ze sily mnie opuszczaja - poprzedni byl po kilku dniach oddechu teraz ciagne dzien po dniu no i uboga miska chyba zaczyna dawac sie we znaki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5477ed10e77a4de28a9a21574c9e1696.png -owsiane z mlekiem TRENING -mlode ziemniaki,kapusta duszona,jaja sadzone,TREC whey 100 [...]
Ktory z owocow suszonych bedzie mial najmniej blonnika - sliwka, figa, morela ? Zbiesila sie pogoda i u mnie, a trzeba pobiegac ostatni dlugi kawalek przed maratonem. Niestety zaczyna sie - pol nocy bieglem dzis we snie - a to bardzo meczaca czynnosc.. :)
[...] chałupę, nastawiłem pralki, zmywarki itp? A kogo to obchodzi? :-) Mam dzisiaj terapeutyczny wieczór poprawy relacji międzyludzkich i musi być w domu ład/porządek. Tak zaczyna wyglądać moja codzienność. Cztery posiłki, około 100 gram białka, do 50-75 gr węglowodanów z warzyw i owoców (w dni z treningiem) i trzy razy więcej tłuszczu niż [...]
[...] (wall squat). Ogólnie to dobry dzień. Nie czuję zmęczenia. Osiągnąłem stan postulowany przez mojego odważnikowego Guru: "Zachowaj świeżość - kończ trening silniejszy niż zaczynałeś" :-) http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/9876088/big.jpg Ten tydzień robię PM/ETK, a potem się zobaczy, ale obstawiam ROP/ETK. O ile wytrzyma skóra na [...]